随州东方医院 杨艳
不少女性在月经期都曾遭遇腹泻，这是由于气血不足引起的。经期腹泻容易引起营养不良，抵抗力下降，长期拉肚子还不利于怀孕。专家提醒，预防经期腹泻最好不要吃冷饮，多摄入粗纤维食物，多吃应季蔬果和红枣、桂圆等补气血的食物。每晚泡脚也有助于血液循环，有助于缓解经期腹泻症状。
1、谢绝冷饮
众所周知，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。所以喜欢吃冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。
2、多摄入粗纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，多摄入纤维丰富的食物，有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适。
3、吃应季的蔬果
水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果。因为不是应季的食物，它的健康价值就会相应降低，并且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。
4、多吃红枣、桂圆等
现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱，食欲不振，或气血不足，体虚乏力，心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安。
5、每晚泡脚
人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖，延缓衰老，同时促进血液循环。
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